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20/09/2024
O sono é um elemento essencial para o desenvolvimento infantil, impactando aspectos físicos, emocionais e cognitivos das crianças. Durante o sono, o corpo realiza processos fundamentais, como a liberação do hormônio do crescimento (GH) e a reparação de tecidos, fatores cruciais para o desenvolvimento saudável. As crianças que não dormem o suficiente podem enfrentar atrasos no crescimento e problemas no fortalecimento dos músculos e ossos. Além disso, a falta de sono também afeta a imunidade, tornando-as mais vulneráveis a doenças.
A qualidade do sono está diretamente relacionada à capacidade de aprendizado. Enquanto dormem, as crianças consolidam a memória e organizam as informações adquiridas ao longo do dia, o que facilita o aprendizado. Luciano Ferreira Maia, diretor educacional do Colégio Londrinense, de Londrina (PR), destaca: "O sono adequado é um dos pilares para o desenvolvimento acadêmico das crianças, garantindo que elas estejam preparadas para absorver novos conteúdos e superar desafios na escola". Estudos mostram que noites mal dormidas podem prejudicar a concentração e a capacidade de raciocínio, impactando o desempenho escolar.
Outro aspecto importante é o impacto emocional da privação de sono. Crianças que não dormem bem tendem a apresentar maior irritabilidade, impulsividade e dificuldade de regulação emocional. Essas mudanças comportamentais podem interferir em suas interações sociais e aumentar o risco de desenvolver transtornos emocionais, como ansiedade e depressão. "Quando as crianças não dormem o suficiente, o impacto vai além do cansaço físico. A saúde emocional delas também fica comprometida", acrescenta Luciano Ferreira Maia.
A quantidade de sono necessária varia de acordo com a idade. Bebês e crianças pequenas precisam de mais horas de sono para sustentar seu rápido crescimento. Em média, um bebê de 0 a 3 meses deve dormir entre 14 e 17 horas por dia, enquanto uma criança de 6 a 13 anos necessita de cerca de 9 a 11 horas por noite. Já os adolescentes, embora precisem de menos sono, ainda necessitam de 8 a 10 horas para manter seu desenvolvimento equilibrado. Manter uma rotina regular de sono é essencial para garantir que as crianças durmam o suficiente e tenham um descanso de qualidade.
Além da quantidade de horas dormidas, a qualidade do sono é fundamental. Crianças podem enfrentar problemas de sono, como dificuldade para adormecer, apneia do sono ou terrores noturnos. Esses distúrbios, se não tratados adequadamente, podem prejudicar o desenvolvimento das crianças. Estabelecer hábitos saudáveis, como limitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir e criar uma rotina relaxante à noite, pode melhorar significativamente a qualidade do sono.
Pais e educadores devem estar atentos aos sinais de problemas de sono nas crianças. Se perceberem irritabilidade excessiva, dificuldades de concentração ou alterações no comportamento, é importante buscar a orientação de um especialista em sono. Garantir um ambiente adequado para dormir, com um quarto escuro, silencioso e confortável, pode fazer toda a diferença no bem-estar das crianças.
O sono é, portanto, um fator crucial para o crescimento saudável e o sucesso escolar. Investir em uma rotina de sono equilibrada e identificar possíveis problemas com antecedência são formas eficazes de apoiar o desenvolvimento integral das crianças.
Para saber mais sobre sono, visite https://drauziovarella.uol.com.br/pediatria/como-o-sono-impacta-o-desenvolvimento-infantil/ e https://institutodosono.com/artigos-noticias/o-papel-vital-do-sono-para-o-funcionamento-do-organismo/